Trovare sé stessi in adolescenza

Trovare sé stessi oltre le logiche vincolanti della famiglia di origine. I legami familiari scrivono l’esperienza di noi stessi, del mondo ed il nostro futuro. Possono rappresentare un posto felice e caldo da cui partire per esplorare il mondo, o un luogo ostile che limita la normale espressione di sé. In entrambi i casi la fitta rete di relazioni e storie che è la nostra famiglia di origine, crea quei contenuti simbolici che sin dai primi giorni di vita organizzano il mondo interno di ciascuno di noi. Miti e mandati familiari che danno forma alle convinzioni più profonde su noi stessi e sull’altro. I nostri valori, bisogni fondamentali, obiettivi, e ferite. Trovare sé stessi implica riconoscere ciò che dai legami precoci ti è stato passato. Scoprire come abbiano strutturato te stesso ed il tuo mondo, e finalmente scegliere ciò che davvero vuoi ti appartenga, e ciò che non desideri più portare con te. Differenziarti, e così muoverti verso ciò che per te è davvero importante.

Abbiamo parlato di come legami e storie creino parti di te. Iniziamo a capire che siamo la memoria di tutto ciò che abbiamo vissuto. Siamo storie. I legami più importanti della nostra vita, e le storie che comprendono hanno dato forma alle convinzioni che ci aiutano oppure ostacolano nel vivere fra le persone e nel mondo. Storie di pieni e di vuoti che creano i nostri bisogni, e quindi gli obiettivi personali. Ciò che così tanto desideriamo per noi stessi, o che proprio non vorremmo mai essere o vivere. Storie che si intrecciano nel film più complesso e affascinante che racconta la nostra famiglia.

Se pensi allora alla tua famiglia come ad un film, puoi renderti conto di come le storie più importanti di ciascuno influenzino ogni altra persona della famiglia, dando vita a significati, valori, regole, comportamenti e, infine, personalità uniche.

In adolescenza vivi il naturale bisogno di esplorare il tuo ruolo all’interno di questo film familiare. E forse stai già scoprendo che alcune delle storie che hai ereditato dalla tua famiglia ti aiutano a capire chi sei e chi vuoi diventare, mentre altre ti limitano o ti confondono.

Il tuo compito, oggi, è appropriarti dell’identità che desideri in questo film. Riconoscere e riscrivere il tuo ruolo nella famiglia, e poi nel mondo, così che rifletta chi sei e desideri essere. Potresti ad esempio decidere di dare maggiore importanza a una storia di resilienza, coraggio e forza personale, mentre riduci l’importanza di una storia che riguarda la conformità alle aspettative familiari o alla buona immagine sociale. Questo lavoro di revisione delle tue storie ti permetterà di diradare la confusione, affermare la tua identità e sostenere il tuo processo di differenziazione del sé. Cioè in breve, trovare sé stessi.

Durante questo percorso è essenziale mantenere una comunicazione aperta e onesta con la tua famiglia. Condividi ciò che stai scoprendo o desiderando, ciò che della tua storia intendi modificare, ed ascolta le loro reazioni ed emozioni. In questo modo potrai confrontarti con una nuova narrazione familiare basata sull’empatia, la comprensione ed il rispetto reciproco.

Certo, non è scontato ottenere supporto incondizionato alle proprie scelte. Ma è fisiologico che un sistema familiare opponga resistenza al cambiamento di una delle sue parti, perché implica l’adattarsi e dunque il cambiare di tutte le parti che lo compongono. Ma il confronto conserva il potenziale necessario ad un’autentica separazione dagli aspetti indesiderati, appartenenza ai valori sintonici, e realizzazione del sé.

Affrontare questo processo in solitudine non è l’unico modo. Un percorso terapeutico può realmente permetterti di stare meglio. Esercito come psicologo a Roma, sentiti libero/a di contattarmi. Capiremo insieme a che punto sei con la tua vita, e come muoverci verso ciò che per te è importante.

Nel frattempo porta con te alcuni spunti che possono aiutarti in ciò che hai davanti.

Differenziarti dalla tua famiglia implica trovare un equilibrio tra il tuo bisogno di autonomia, e la necessità di mantenere un legame affettivo con i tuoi cari. Esplorare ciò che puoi essere fra le tante storie e possibilità che hai intorno, mantenendo una connessione con la tua famiglia. Si tratta di un equilibrio che può sopportare alcuni eccessi, facendo però attenzione quando necessario, a riportare il giusto peso sull’altro piatto della bilancia.

L’autostima e un’identità personale solida forniscono stabilità alla tua crescita. Per sviluppare una sana autostima impara a riconoscere ed apprezzare i tuoi talenti, le tue capacità, e i tuoi successi. Ma accetta le tue debolezze ed i fallimenti con gentilezza e compassione.

Le amicizie in adolescenza aggiungono significato a ciò che siamo. Ci permettono di scoprire parti di noi stessi, esplorare nuove strade e provare un senso di appartenenza al di fuori della famiglia. Di di si a chi ti accetta per ciò che sei, e a chi aggiunge nuove possibilità di esplorare la tua identità e il mondo.

Durante l’adolescenza la pressione dei coetanei può essere intensa e travolgente. È importante distinguere tra le richieste legittime, e quelle che mettono in pericolo la tua integrità e il tuo benessere. È davvero molto importante tu impari a dire di no con fermezza quando necessario. Afferma te stesso con assertività e rispetto.

Imparare a gestire lo stress in modo efficace è fondamentale per il tuo benessere. Cerca di sviluppare strategie di coping, come la meditazione, l’esercizio fisico o l’arte. Interessi che ti aiutino a rilassarti e focalizzarti sul presente. E non dimenticare l’autocompassione: trattati con gentilezza e amore, come faresti con la persona cui vuoi più bene al mondo. Ma come si fa a immaginare una vita serena e appagante, se non si da alcuna importanza a quel sentire sé stessi, e avere cura di sé stessi, proprio come si fa normalmente con qualcuno cui si vuole bene? Se non ci sono dei momenti del quotidiano in cui fermarsi e rivolgere davvero attenzione e importanza a come ci si sente. Uno sguardo comprensivo verso di sé, un gesto di riconoscimento, conforto o premura lucida e intenzionale verso la persona con cui hai sempre vissuto e sempre vivrai al mondo. Proprio tu, non altri. Così anche nei momenti difficili, certo fa piacere ed è utile in una certa misura cercare o ottenere supporto dall’altro. Ma ognuno di noi deve imparare qualcosa che non sempre ci viene insegnato, cioè avere un vivo rapporto con sé stessi, e coerentemente con questa possibilità, avere cura di sé.

L’adolescenza è un momento di scoperta che ci permette di riconoscere i valori, le attitudini, i sogni ed i ruoli che ci appartengono. Trovare sé stessi. Se ti sentissi in difficoltà o da troppo tempo fermo, un percorso terapeutico può sbloccare le tue risorse ed aiutarti a vivere il tuo pieno potenziale. Ricevo nel mio studio di psicoterapia a Roma ed anche come psicologo online, sarò felice di lavorare con te. Se vuoi, qui puoi trovare informazioni concrete su come funziona una psicoterapia per adolescenti.