Il percorso di psicoterapia per il disturbo d’ansia sociale
a Roma Balduina e Online
Chi soffre di ansia sociale può trovarsi in forte difficoltà in molte situazioni comuni. Parlare in una riunione, esprimere la propria opinione davanti ad altre persone, mangiare assieme agli altri, sostenere un colloquio. La mente si preoccupa, perché teme fortemente che alcuni scenari condurranno al giudizio negativo dell’altro.
L’ansia sociale può iniziare già nell’adolescenza, con aspetti di inibizione. In alcuni casi riguarda solo specifiche situazioni come parlare in pubblico o mangiare davanti ad altri, ma può estendersi a più contesti. Se il disturbo d’ansia sociale non viene trattato, ha in genere un decorso cronico. Di seguito i criteri sui quali si basa il DSM V:
- Paura o ansia intensa in situazioni sociali in cui ci si sente osservati, come durante conversazioni, presentazioni o anche semplici interazioni quotidiane.
- La persona teme che manifesterà i sintomi dell’ansia, che saranno valutati negativamente.
- Nei bambini la paura o l’ansia possono essere espresse piangendo, con scoppi di collera, con immobilizzazione, aggrapparsi, ritiro, o non riuscendo a parlare durante le interazioni sociali.
- Le situazioni sociali temute sono evitate, o sopportate con paura o ansia intense.
- La paura o l’ansia sono sproporzionate rispetto alla reale minaccia, persistenti, e durano tipicamente 6 mesi o più.
- È necessario specificare se sono legate alla performance, oppure limitate al parlare in pubblico.
Se vuoi puoi approfondire il modo in cui si manifesta l’ansia sociale e scoprire di più su come funziona questo disturbo.
Ciò che dalle meta analisi emerge in modo invece consistente, è un ambiente familiare tipico. Chi vive questa difficoltà ha spesso alle spalle un’infanzia in cui esprimersi non era sicuro. Essere sé stessi poteva significare infrangere regole esplicite o implicite, ed esporsi alla critica, all’esclusione o al disprezzo. Genitori in vari modi distanti, iperprotettivi o esigenti. Famiglie dove l’attenzione era più sulla buona immagine sociale, la prestazione, il controllo, il “non dare problemi”. Dove sbagliare o mostrare vulnerabilità diventava motivo di disagio o vergogna, e l’espressione emotiva veniva di fatto scoraggiata o osteggiata.
L’ansia sociale può avere un impatto profondo sulla vita quotidiana perché tende a cronicizzarsi.
A scuola o al lavoro la paura del giudizio ostacola la partecipazione, e la possibilità di esprimere sé stessi e il proprio potenziale. Talvolta queste difficoltà portano a blocchi scolastici, rinunce lavorative, fino all’isolamento sociale e alla disoccupazione.
Ma quello che oggi sembra difficile da guadagnare può diventare gradualmente parte della tua esperienza. È ciò che solitamente avviene nel percorso terapeutico. Esplorare ciò che vivi, capire cosa mantiene quegli aspetti di sofferenza, e destrutturarli. Cioè riconoscere quelle convinzioni che generano le emozioni negative da cui rifuggi, e indebolirle. Svestirle degli equivoci che nascondono, recuperando verità più realistiche su sé stessi.
Il percorso terapeutico cognitivo comportamentale segue ciò che nelle evidenze scientifiche sappiamo essere efficace. Lavorare sull’immagine di sé, su emozioni dolorose come vergogna e imbarazzo, e iniziare a decondizionare l’esperienza negativa di te stesso, dell’altro, e del mondo.
In questo percorso non diventerai ciò che non sei. Ti riavvicinerai a chi sei davvero, dietro emozioni che non hai mai scelto né meritato. La terapia ti aiuta a trovare un modo più autentico di essere nel mondo. Un mondo che non è così ostile come hai imparato a temere. Nel quale puoi vivere il tuo ruolo senza sentirti fuori luogo. Se non ogni tanto, come ognuno di noi.
Oggi sappiamo molto più di un tempo sull’ansia sociale, e l’attuale ricerca scientifica offre motivi concreti di fiducia. La terapia cognitivo comportamentale è considerata il trattamento più efficace per questo disturbo. Attraverso un percorso centrato sul cambiamento di modelli interni e schemi che alimentano la sofferenza, è possibile ridurre o eliminare i sintomi dell’ansia sociale, e ritrovare sicurezza nei rapporti.
Fonti Bibliografiche
American Psychiatric Association (2013), DSM-5 Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Quinta edizione. Milano: Raffaello Cortina, 2014
Eng, Winnie, Deborah A. Roth, and Richard G. Heimberg. “Cognitive behavioral therapy for social anxiety disorder.” Journal of Cognitive Psychotherapy 15.4 (2001): 311-319.
Gragnani, A., Di Benedetto, S. e Couyoumdjian, A. (2021). Disturbo d’ansia sociale. In Claudia Perdighe e Andrea Gragnani (a cura di,) Psicoterapia Cognitiva. Comprendere e curare i disturbi mentali. Raffaello Cortina Editore, (ISBN 978-88-3285-322-3) (pp 511-558).
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